Hemofilie a psychická pohoda
Každý máme dobré a špatné dny. I když máte hemofilii pod kontrolou, může vás každodenní zátěž občas vyvést z míry.
Přinášíme několik rad, které vám mohou pomoci špatné období překonat.
Na psychické pohodě záleží
Duševní pohoda je stejně důležitá jako tělesné zdraví. Psychické potíže, jako jsou sklíčenost nebo smutek, nám někdy mohou přerůst přes hlavu a zcela náš život ovládnout.1, 2 K projevům vážného narušení psychické pohody patří špatná nálada, ztráta zájmu o činnosti, které nás obvykle baví, neschopnost relaxovat a problémy se spánkem nebo soustředěním.3, 4
Svěřte se s tím, co vás trápí
Možnost promluvit si o svých potížích může přinést velkou emoční úlevu.3, 5 Se svými starostmi se můžete svěřit partnerovi, blízkému příbuznému, důvěryhodnému příteli nebo svému ošetřujícímu lékaři. Pokud vám nabídnou podporu, zkuste navrhnout, jak od nich chcete pomoci.
Mluvte o bolesti
Nenadálé krvácení, přetrvávající bolest nebo náročná léčba mohou mít vliv na to, jak se cítíte. Pokud vám léčba nebo poskytovaná péče zcela nevyhovují, neváhejte se ozvat a probrat se svým hematologem, jak je vhodně upravit.
Buďte kritičtí ke svým myšlenkám
Někdy se dostaneme do spirály negativního myšlení, ze které se nám nedaří vymanit. V takové chvíli si můžeme vzít na pomoc takzvanou techniku všímavosti, kdy svou pozornost zaměříme na sebe a svět okolo.4–6 Zpochybnit své myšlenky nebo si připustit, že jsme v zajetí negativních myšlenek, je skvělým prvním krokem ke změně.6
Malé radosti mají velký účinek
Hledání radosti a štěstí v maličkostech může mít obrovský vliv na vaši celkovou pohodu.4 Ať už vám dělá radost procházka, vaření či jiná aktivita, věnujte se svým oblíbeným činnostem pravidelně!
Pečujte o sebe
Péče o sebe by měla být jednou z vašich priorit. I když se může zdát, že pohyb nebo zdravá strava nejsou tak důležité, mají obrovský vliv na to, jestli se cítíte dobře.4–7
Vyhněte se špatným rozhodnutím
Alkohol a další návykové látky mohou přinášet krátkodobou úlevu, spoléhat se na ně v těžkých chvílích ale může mít vážné následky.1, 2, 4, 5 Pokud máte pocit, že se vám nedaří mít konzumaci škodlivých látek pod kontrolou, co nejdříve se obraťte na odborníka.
Požádejte o pomoc
Nezapomínejte, že na své problémy nemusíte být nikdy sami. Potřebnou podporu při léčbě i zvládání obtížnějších okamžiků vám poskytne váš ošetřující lékař.
Pokud máte pocit, že kvůli duševnímu zdraví potřebujete naléhavou pomoc, kontaktujte zdravotníky nebo využijte linku důvěry (například Linku první psychické pomoci na telefonním čísle 116 123).
Reference: 1. Walker ER, et al. JAMA Psychiatry. 2015;72(4):334-41. 2. Eaton WW, et al. Epidemiol Rev. 2008;30:1-14. 3. Srivastava A, et al. Haemophilia. 2020 Aug 3. doi: 10.1111/hae.14046. Online ahead of print. 4. Duggal HS. Perm J. 2019;23:18-295. doi: 10.7812/TPP/18-295. Epub 2019 May 31. 5. NICE impact mental health. Dostupné na: https://www.nice.org.uk/Media/Default/About/what-we-do/Into-practice/measuring-uptake/NICEimpact-mental-health.pdf. (Navštíveno v září 2020). 6. Wielgosz J, et al. Annu Rev Clin Psychol. 20197;15:285-316. 7. Pelletier L, et al. Health Promot Chronic Dis Prev Can. 2017;37(5):149-159. doi: 10.24095/hpcdp.37.5.03. 6. Wielgosz J, et al. Annu Rev Clin Psychol. 20197;15:285-316. 7.Pelletier L, et al. Health Promot Chronic Dis Prev Can. 2017;37(5):149-159. doi: 10.24095/hpcdp.37.5.03.
NP-21215, březen 2022